Сушка, не уходит вес

Тема в разделе "Рис, макарошки или то, что мы едим постоянно", создана пользователем Dmitry.1997, 16 май 2018.

  1. Dmitry.1997

    Dmitry.1997 New Member

    Регистрация:
    16 май 2018
    Сообщения:
    1
    Здорова парни. Ставлю пропик - 100 через день и станазолол орал - 50мг каждый день. Прошел месяц, как весил 87 так и вешу. Жир у меня в основном откладывается по бабски - на животе и сиськах - меньше его за этот месяц не стало. Первые две недели хавал кашу по утрам, в обед гречку. Потом психанул и забил на эти каши, мое питание сейчас выглядит примерно так:
    7:00 6 яичных белков + сыр 2 ломтика + банан + аминки
    10:00 протеин изолят
    13:00 грудок 300гр + овощи
    16:00 6 яичных белков + сыр 2 ломтика
    18:00 аминки и тренировка
    22:00 протеин изолят + аминки
    Голода не чувствую совсем, не мучаюсь, чувствую себя превосходно.
    Тренировки проходят так - воскресенье, вторник, четверг - стандартные базовые упражнения+ в конце памп.
    суббота - чисто памп рук + бег 30 минут.
    в остальные дни (кроме пятницы) спокойный бег на беговой дорожке по часу.
    В общем не пробивает совсем, не в зеркале лучше не выгляжу не на весах. Что посоветуете? Читал про какие то супер функции организма, что если не жрать он начнет жир запасать, но и запасать его неоткуда
     
  2. SNAJDAN

    SNAJDAN Well-Known Member

    Регистрация:
    18 дек 2016
    Сообщения:
    444
    @Dmitry.1997, привет! А какой у тебя рост? Не рановато ли для сушки при весе 87 кг?

    Ты считаешь КБЖУ? Не пробовал урезать углеводы или общий калораж переводить в режим поддержки?
     
  3. Моцарт

    Моцарт Well-Known Member

    Регистрация:
    14 окт 2016
    Сообщения:
    250
    @Dmitry.1997, Привет ,если ты ВСЕ делаешь правильно и результата нет, значить делаешь ВСЕ не правильно!!! Обратись к знающему человеку,сдай анализы !
    @PartyKill, тебе в помощь.
     
    SNAJDAN, Ivan.ria и Максим Сергеевич нравится это.
  4. Максим Сергеевич

    Максим Сергеевич Well-Known Member

    Регистрация:
    13 мар 2017
    Сообщения:
    401
    Я не знаю как можно не чувствовать голод, тем более на сушке
     
    MAMONT, Моцарт и Ivan.ria нравится это.
  5. Ivan.ria

    Ivan.ria Well-Known Member

    Регистрация:
    18 июн 2016
    Сообщения:
    191
    Жрать хочу постоянно. Приходится забивать протеинами, а от них говорят не стоит. Что делать::(:
     
  6. SNAJDAN

    SNAJDAN Well-Known Member

    Регистрация:
    18 дек 2016
    Сообщения:
    444
    @Ivan.ria, если пьешь протеины, то надо почаще приседать со штангой! Кровь к органам малого таза приливает и стоит как в 16 лет))))
     
    Моцарт и Ivan.ria нравится это.
  7. Ivan.ria

    Ivan.ria Well-Known Member

    Регистрация:
    18 июн 2016
    Сообщения:
    191
    ::D:::):
     
  8. Дон Педро

    Дон Педро Well-Known Member

    Регистрация:
    15 окт 2016
    Сообщения:
    390
    Как я им обожрался,у меня не стоит уже от одного только вида протеина,а пихаю в себя не смотря ни на что.
     
    мистер пропер, Моцарт и Ivan.ria нравится это.
  9. Максим Сергеевич

    Максим Сергеевич Well-Known Member

    Регистрация:
    13 мар 2017
    Сообщения:
    401
    Всё лишь бы накачаЦа
     
  10. Cukupa

    Cukupa Active Member

    Регистрация:
    26 дек 2017
    Сообщения:
    70
    Очень подробно ты описал, первый месяц свой: Утром каша, в обед гречка)))) Это все? Если да, то брось заниматься хуйней и "психовать". Вернись на обычный тебе рацион до "диеты", сдай анализы на гормоны половые и щитовидку. Изучи инфу по низкоуглеводной диете и белково углеводной (БУЧ).
     
    Ivan.ria нравится это.
  11. Анатолич

    Анатолич Well-Known Member

    Регистрация:
    9 авг 2017
    Сообщения:
    82
    Мне кажется тебе ещё нужно пересмотреть программу тренировок.Тренировка должна быть высокоинтенсивной,ты колорий должен тратить на тренировке больше чем сжигаешь.Бег на дорожке практически безполезен.В тяжёлых приседах на много больше потратишь чем на дорожке.У меня был курс с пропиком и я очень хорошо пожёг жирок на курсе,да и ещё мяса 2 кило набрал,но чистых,без жира.Так что я бы пересмотрел тренировки.
     
  12. Максим Сергеевич

    Максим Сергеевич Well-Known Member

    Регистрация:
    13 мар 2017
    Сообщения:
    401
    Тратить больше, чем сжигаешь:what:
     
    KROKODIL нравится это.
  13. Дон Педро

    Дон Педро Well-Known Member

    Регистрация:
    15 окт 2016
    Сообщения:
    390
    Как можно сравнивать кардио с присяданиями?И как можно на сушке тяжело присядать?У меня нет понимания?
     
  14. AlexBo4a

    AlexBo4a Well-Known Member

    Регистрация:
    28 сен 2017
    Сообщения:
    153
    Ну смотря о какой сушке речь. Если безугеводка полная, и перед соревами. То не реально. А если уменьшить общую каллорийность на 500 ккл, то вполне можно с нормальным весом приседать
    --- сообщения объединены 28 май 2018
    Бег совсем не бесполезен
     
  15. Анатолич

    Анатолич Well-Known Member

    Регистрация:
    9 авг 2017
    Сообщения:
    82
    Ну так он пишет именно о жире,а не о сушке.Я так понял что у него есть лишний жирок и его нужно согнать.
    --- сообщения объединены 28 май 2018
    Ну сколько ты коллорий пожгёшь при беге?И сравни это с приседаниями.Если кардио и делать,то после основной тренировки,когда организм всю энергию запасённую потратил и ему некуда деваться как жечь жир.Но делать кардио в отдельный день бесполезно.
    --- сообщения объединены 28 май 2018
    А если ты не будешь жрать,то вес конечно встанет,может и уйдёт что то.Вернее уйдут мышцы первым делом,а жир как был так и останеться.Но потом когда слезешь с диеты и начнёшь кушать,то организм твой всё вернёт сполна,а то даже и вдвойне.
     
    Максим Сергеевич нравится это.
  16. Дон Педро

    Дон Педро Well-Known Member

    Регистрация:
    15 окт 2016
    Сообщения:
    390
    Первое,с чего бы я начал:создал бы дефицит калорий и добавил бы 4 кардио в неделю,40мин-час,с пульсом в р-не 130,но точно не начал бы тяжело присядать точно,тренинг пампинговый или со средними весами.
     
    Zagadashnyy нравится это.
  17. Анатолич

    Анатолич Well-Known Member

    Регистрация:
    9 авг 2017
    Сообщения:
    82
    Я не правильно выразился.Конечно не с предельными весами,не на один раз,а с таким весом чтобы делать повторений 10-12,чтобы пульс зашкаливал и пот градом,с малым отдыхом между подходами.Ну то есть как и говорил выше высокоинтенсивная.
     
    Последнее редактирование: 28 май 2018
  18. AlexBo4a

    AlexBo4a Well-Known Member

    Регистрация:
    28 сен 2017
    Сообщения:
    153
    Пожалуй воздержусь от комментариев
     
  19. Дон Педро

    Дон Педро Well-Known Member

    Регистрация:
    15 окт 2016
    Сообщения:
    390
    Вот как раз Скоромный пишет по теме:
    ТРЕНИРОВКИ И СЖИГАНИЕ ЖИРА.
    По прошествии бурной дискуссии на крайнем семинаре в Алмате решил написать пару тезисов на эту тему:
    ➖ Для тех, кто прям совсем в танке:
    Не существует никаких упражнений "на массу" и "на сушку".
    ➖Принято считать, что для снижения веса (с учетом диеты) объем тренировок должны увеличиваться (по сравнению с периодом диеты, когда вы ели больше).
    Однако такое умозаключение в корне НЕПРАВИЛЬНО!
    Восстановительные процессы на дефиците калорий и так замедляются и добавление объема тренировок к уже имеющейся тяжелой нагрузке вполне объясняют, почему многие получают жесткую перетренированность. Слишком большое кол-во тренировок и слишком низкая калорийность, что ведёт за собой остановку прогресса и другие, более "плохие новости" для организма, в виде угнетенной эндокринки и метаболизма.
    Не стоит забывать, что главным приоритетом в тренировках во время диеты является максимальное сохранение мышц.
    ➖Рабочий вес должен быть сохранен во время всей диеты,
    а вот объем тренировки в процессе диеты может быть смело сокращен на 30%-50%(иногда и больше) от вашего обычного тренировочного объема.
    Для поддержания силы и размеров, значительно лучше 2 качественных подхода, чем 4, сделанных "для галочки".
    ➖Каждую мышечную группу следует тренировать 1-2 раз в неделю или чаще. Если каждая мышечная группа тренируется чаще, чем 2 раза в неделю, то рекомендуется распределять тренировочный объем таким образом, чтобы избежать избыточной нагрузки в рамках одной тренировки.
    ➖ Периодизация важна. Цикл правильнее строить по блокам.
    ➖ Не стоит устраивать себе "марафоны" повторений в подходе в целях более быстрого сжигания жира. В основном это все те же 6-12-15 повторений с весом 70-80% от 1ПМ, хотя во главе угла все же время под нагрузкой, а не повторения. ( надеюсь пост об этом читали)
    ➖ Отдых между подходами должен составлять стандартные 1-3 минуты, хотя период отдыха в зависимости от веса может быть и продолжительнее.
    ➖ Будьте аккуратны с отказным тренингом. Возможно ограничение тренировок «до отказа» при выполнении многосуставных упражнений (с точки зрения восстановления и травмоопастности), но можно применять этот подход для высокоповторных, односуставных упражнений.
    ➖В целях увеличения энергорасхода лучше использовать комбинацию силовых и кадр кардио тренировок. Каким образом- в след. постах.
     
    Последнее редактирование: 28 май 2018
    max4808, Cukupa, Ivan.ria и 2 другим нравится это.
  20. Максим Сергеевич

    Максим Сергеевич Well-Known Member

    Регистрация:
    13 мар 2017
    Сообщения:
    401
    Воистину!
     
    max4808 нравится это.
  21. Cukupa

    Cukupa Active Member

    Регистрация:
    26 дек 2017
    Сообщения:
    70
    Надо распечатать и во все качалки повесить, как пособие!
    Грамотно подобранные Тренировки + пищевые и фарм добавки+мотивация и тд- это только 20%, а питание при наборе и сушке-80%
    У парня нет знаний ни по тому, ни другому. Да и в теме не появляется больше)))
     
  22. ЖелезныйАльберт

    ЖелезныйАльберт New Member

    Регистрация:
    2 дек 2017
    Сообщения:
    25
    Ребята здорово. Решил просушится. Везде пишут урезать калории и дробное питание небольшими порциями.
    Но можно ли оставить обьем и количество приемов пищи таким же и просто урезать калории заменяя постепенно крупы овощами?
    Или нужны именно малые порции?
     
  23. мистер пропер

    мистер пропер Well-Known Member

    Регистрация:
    9 янв 2017
    Сообщения:
    364
    Ты хоть все разом сожри, главное общий суточный каллораж . Разгон метаболизма малыми порциями это все сказки ))))
     
    SNAJDAN, Моцарт и Дон Педро нравится это.
  24. ЖелезныйАльберт

    ЖелезныйАльберт New Member

    Регистрация:
    2 дек 2017
    Сообщения:
    25
    Спасибо за совет. А можешь в чате ответить на мой вопрос по другой теме?
     
  25. мистер пропер

    мистер пропер Well-Known Member

    Регистрация:
    9 янв 2017
    Сообщения:
    364
    Конечно