ОБСУЖДЕНИЕ Поправьте подскажите с диетой!

Тема в разделе "Рис , макарошки или то , что мы едим постоянно", создана пользователем Excluzzz1ye, 17 дек 2016.

  1. Гость, приветствуем тебя на форуме Братьев Паркер!
    На нашем форуме ты сможешь почитать отзывы, а также оставить свой о таких фирмах, как: Balkan Pharmaceuticals, PARKER, SP Laboratories, Vermodje. Отзывы, анализы и обсуждения по данным фирмам находятся в данном разделе (нажмите, чтобы перейти)
    Если вы еще не зарегистрированы на нашем форуме, настоятельно рекомендуем вам это сделать, так как после у вас откроется много новых возможностей, недоступных до регистрации.
    Общение на любые темы | Отзывы о магазине |
  2. Привет, Гость ! Хочешь общаться на свободные темы с участниками форума? Тогда тебе сюда: http://budukach.com/threads/shtab-kvartira-ximikov-rf.29/
    Скрыть объявление
Скрыть объявление
Привет, Гость! Ведётся набор в команду тестеров продукции! Заходи и стань одним из них! http://budukach.com/threads/idjot-nabor-v-komandu-testerov-produkcii.679/
Скрыть объявление
Вся информация о ближайших завозах здесь: http://budukach.com/threads/blizhajshie-zavozy-i-nalichie-tovara-v-magazine.162/
  1. Excluzzz1ye

    Excluzzz1ye New Member

    Регистрация:
    10 авг 2016
    Сообщения:
    40
    Подскажите норм диета? Рост 181 Вес 87 ( Хочу скинуть вес )



    яичницу из 3-х яиц (180 грамм, 1 грамм углеводов, 20 грамм жира, 20 грамм белка, 264 ккал)
    тост с небольшим кусочком сыра (50 грамм, 18 грамм углеводов, 9 г жира, 11 г белка, 197 ккал);
    одна порция протеинового напитка (30 г, 4 г углеводов, 24 г белка, 121 ккал, 1 г жира).
    В качестве обеда :
    поджаренную куриную грудинку (170 грамм, 1 г углеводов, 50 г белка, 276 ккал, 8 г
    немного бурого риса (30 грамм, 20 г углеводов, 2 г белка, 88 ккал, 0 г жира);
    сыр (30 грамм, 0 г углеводов, 7 г белка, 109 ккал, 9 г жира).
    На полдник:
    одна порция протеинового напитка (30 г, 4 г углеводов, 24 г белка, 121 ккал, 1 г жира);
    немного миндаля (30 грамм, 6 г углеводов, 6 г белка, 134 ккал, 14 г жира).
    На ужин:
    небольшой стейк из семги (120 грамм, 0 углеводов, 24 г белка, 258 ккал, 18 г жира);
    немного бурого риса (30 грамм, 20 г углеводов, 2 г белка, 88 ккал, 0 г жира);
    несколько листьев салата (30 грамм, 1 г углеводов, 0 г белка, 4 ккал, 0 г жира).
    На поздний ужин:
    Немного творога (100 грамм, 3 г углеводов, 18 г белка, 165 калорий, 9 г жира);
    Порция казеина (30 грамм, 3 г углеводов, 23 г белка, 113 ккал, 1 г жира).

    Итог: ккал – 1938, белок – 211 г, жира – 90 г, углеводы – 81 г.
     
  2. PartyKill

    PartyKill Well-Known Member

    Регистрация:
    1 мар 2016
    Сообщения:
    1.975
    Белков уреж до 170гр где-то, углеводов подними до 150гр. Через неделю на весы - по результатам корректируешь количество углеводов.
     
  3. Excluzzz1ye

    Excluzzz1ye New Member

    Регистрация:
    10 авг 2016
    Сообщения:
    40
    угли в сыром виде или сухом?
     
  4. PartyKill

    PartyKill Well-Known Member

    Регистрация:
    1 мар 2016
    Сообщения:
    1.975
    В пересчете на чистые углеводы, а не вес готового продукта
     
  5. Excluzzz1ye

    Excluzzz1ye New Member

    Регистрация:
    10 авг 2016
    Сообщения:
    40
    подскажи что бы ты урезал в белке
     
  6. PartyKill

    PartyKill Well-Known Member

    Регистрация:
    1 мар 2016
    Сообщения:
    1.975
    Да вообще без разницы! Что удобнее то и реж
     
  7. Excluzzz1ye

    Excluzzz1ye New Member

    Регистрация:
    10 авг 2016
    Сообщения:
    40
    Из ужина уберу рыбу ! а обед кур грудку поделю на ужин норм так будет?
     
  8. PartyKill

    PartyKill Well-Known Member

    Регистрация:
    1 мар 2016
    Сообщения:
    1.975
    Главное углей подкинь!
    А так да.
     
  9. Excluzzz1ye

    Excluzzz1ye New Member

    Регистрация:
    10 авг 2016
    Сообщения:
    40
    .
    Спасибо! до 150 накину, а там если что каждую неделю резать буду ...
     
  10. PartyKill

    PartyKill Well-Known Member

    Регистрация:
    1 мар 2016
    Сообщения:
    1.975
    да, все верно. Не нужно резко падать на минималку углей...
     
  11. PartyKill

    PartyKill Well-Known Member

    Регистрация:
    1 мар 2016
    Сообщения:
    1.975
    Я таким путем заработал 2 травмы...не надо так.
     
  12. Excluzzz1ye

    Excluzzz1ye New Member

    Регистрация:
    10 авг 2016
    Сообщения:
    40
    как так не надо?)
     
  13. PartyKill

    PartyKill Well-Known Member

    Регистрация:
    1 мар 2016
    Сообщения:
    1.975
    Не надо так резко резать калорийность, а то получишь проблемы) вот так не надо)
     
  14. Excluzzz1ye

    Excluzzz1ye New Member

    Регистрация:
    10 авг 2016
    Сообщения:
    40
    а что могут быть за проблемы с чем?
     
  15. PartyKill

    PartyKill Well-Known Member

    Регистрация:
    1 мар 2016
    Сообщения:
    1.975
    Суставы и связки пойдут пиздой...
     
  16. Excluzzz1ye

    Excluzzz1ye New Member

    Регистрация:
    10 авг 2016
    Сообщения:
    40
    что на тренеровках ? веса сбавлять?
     
  17. PartyKill

    PartyKill Well-Known Member

    Регистрация:
    1 мар 2016
    Сообщения:
    1.975
    Ничего не сбавляй, ничего не меняй, старайся по максимуму держать рабочие веса! Если придется для этого пожертвовать одним упражнением - пожертвуй.
     
  18. Excluzzz1ye

    Excluzzz1ye New Member

    Регистрация:
    10 авг 2016
    Сообщения:
    40
    я понял спасибо огромное))
     
  19. мистер пропер

    мистер пропер Member

    Регистрация:
    9 янв 2017
    Сообщения:
    24
    Даже если я на курсе могут связки по п***де? И общий настрой тоже как-то тяжело. Ситуация с белком и углями прям как у@Excluzzz1ye, описано. Рост и вес примерно такой же.
     
  20. PartyKill

    PartyKill Well-Known Member

    Регистрация:
    1 мар 2016
    Сообщения:
    1.975
    стажем, на курсе вероятность еще возрастает, так как сила растет не пропорционально быстро, связки не успевают за ними = травма.
     
  21. мистер пропер

    мистер пропер Member

    Регистрация:
    9 янв 2017
    Сообщения:
    24
    И настрой из-за этого какой-то мертвый? Прямо таки упадок сил . Неужто все из-за углей?
     
  22. PartyKill

    PartyKill Well-Known Member

    Регистрация:
    1 мар 2016
    Сообщения:
    1.975
    Скоро на анализы тебе, нужно эстрадиол посмотреть.
    На всех по разному, вполне возможно из-за низкоуглеводки
     
  23. мистер пропер

    мистер пропер Member

    Регистрация:
    9 янв 2017
    Сообщения:
    24
    По ходу не последний раз я к тебе за советом ))))
     
  24. PartyKill

    PartyKill Well-Known Member

    Регистрация:
    1 мар 2016
    Сообщения:
    1.975
    главное, что бы всё было хорошо)
     
    мистер пропер нравится это.